*******************************************************************************
PRAVIDELNÉ LEKCE AQUA AEROBICU NA PONÁVCE V BRNĚ
úterý 17:00, čtvrtek 18:00
*************************************************************************
KURZY zima – jaro 2012 !
úterý 17-18h – 14.2.2012-12.6.2012 – 16 lekcí
- 1520,-Kč/ 1360,-Kč pro studenty
čtvrtek 18-19h – 16.2.2012 – 14.6.2012 – 18 lekcí
- 1710,-Kč/ 1530,-Kč pro studenty
PODROBNOSTI I V NOVINKÁCH
Můžete se přihlásit kdykoliv, proběhlé lekce Vám budou odečteny.
Přihlášením na kurz souhlasíte s podmínkami cvičení – viz.níže.
********************************************************************************
Tělo potřebuje pohyb, aby si udrželo zdraví a pohodu;
potřebuje vodu, aby mohlo plnit ty nejzákladnější funkce;
a hudba… nám přináší radost a pocit pohody, motivuje nás a je stimulem při cvičení nebo relaxaci…
AQUA AEROBIC (aqua fitness) je kombinací těchto tří prvků.
Tato zábavná forma cvičení není v České republice a ani v Brně žádnou novinkou. Původně vznikl aqua aerobic v Americe a poměrně rychle se rozšířil do celého světa. Oblíbenost tohoto cvičení je stále velká, a tak vznikají nová spojení a nové styly cvičení ve vodě. Cvičí se s různými pomůckami (aqua rukavice, aqua nudle, aqua činky), jezdí se ve vodě na kolech (aqua bike), tančí se ve vodě (aqua zumba, aqua dance)… Je toho hodně. Pokud chcete něco udělat pro své tělo a cvičení na suchu Vás nebaví, vyzkoušejte třeba aqua aerobic….
Cvičení aqua aerobicu využívá přirozeného odporu a vztlaku vody a představuje nenásilnou, ale účinnou formu fyzické zátěže, která Vás určitě nadchne. Hodí se pro všechny věkové kategorie s různou úrovní fyzické zdatnosti a je vhodným doplňkem rehabilitace po úrazech. Aqua aerobic je zaměřen na zlepšení všech složek fyzické zdatnosti: svalovou vytrvalost, sílu, správné držení těla, aerobní kapacitu, pružnost kloubů a také nervosvalovou koordinaci.
Aqua aerobic podle výšky hladiny vody, ve které se cvičí, představují dva základní typy:
AQUA AEROBIC v přechodové vodě – hladina vody dosahuje výšky 5 až 15 cm pod ramena, při cvičení se využívá odrazu ode dna a veškeré doskoky by měly být na celá chodidla. Podobně jako v aerobicu jde o jednoduché choreografie v pásmu aerobního zatížení organismu, které zvládne opravdu každý. Součástí lekce je i posilování s využitím různých pomůcek (aqua rukavice, aqua nudle) pro zvýšení intenzity cviků nebo bez nich. Cvičení je vhodné i pro neplavce.
AQUA AEROBIC v hluboké vodě – hladina vody dosahuje až ke krku a my „visíme“ ve vodě svisle dolů. Abychom se na hladině udrželi využíváme nadlehčovací pomůcky jako jsou aqua nudle nebo aqua pásy a zároveň pohyby paží, které nám pomáhají udržet se na hladině a na stejném místě v prostoru bazénu. Při cvičení v hluboké vodě se nohy nedotýkají dna bazénu a tím je výrazně sníženo namáhání kloubů. Měli bychom se však naučit udržet zpevněný střed těla, hlavně břišní svaly, abychom udrželi stabilitu trupu ve vertikální poloze a mohli se plně soustředit na provádění jednotlivých cviků. Cvičení je vhodné spíše pro plavce, ale i šikovný neplavec může postupem času překonat zábrany z vody, pomůcky mu k tomu dopomohou.
Cvičení aqua aerobicu má několik zásadních výhod:
- srdeční tep je při cvičení ve vodě o 10-15% nižší než na vzduchu, což šetří Váš kardiovaskulární systém
- cvičení nezatěžuje velké klouby a páteř
- zvyšuje nebo alespoň udržuje pevnost kostí
- procvičuje svaly, které jsou na suchu málokdy zatěžovány
- nutí Vás, abyste udržovali stabilitu břišních svalů během všech cviků ve vodě
- druhý den po cvičení by Vás neměly trápit žádné bolesti svalů
- hydrostatický tlak působí pozitivně na Vaše tělo, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat zadržování vody v těle; tlak vody přispívá k formování postavy a odbourání celulitidy díky vzniku masážního efektu
- při cvičení zlepšíte aerobní kapacitu, která posune dál Vaši celkovou fyzickou zdatnost
- aqua aerobic vedle sebe mohou cvičit lidé s různou tělesnou kondicí a cvičení si mohou přizpůsobit svým vlastním schopnostem a možnostem
- široká škála pohybů, které by na suchu ani nešly provádět, zlepšuje pružnost Vašich svalů a pohyblivost kloubů
- i když se při cvičení potíte, voda Vás zárověň osvěžuje
- při cvičení se skrýváte ve vodě, což snad povzbudí i ty, kdo se jinak při aerobicu stydí
- cvičení je vhodné pro boubelky, těhotné, neplavce, ale i tělesně zdatné jedince, takže opravdu pro každého
- dá se cvičit bez problémů i s brýlemi, nepotápíte hlavu pod vodu
- cvičení je zdravé a může to být zábava
Zdroj: Mimi Rodrigezová-Adamiová, Akvafitness, 2005
PODMÍNKY CVIČENÍ AQUA AEROBICU NA BAZÉNĚ PONÁVKA
- Vzhledem k omezenému počtu míst v bazénu probíhá cvičení formou kurzů. Každý účastník má zajištěnou rezervaci místa ve vybraném kurzu. Lekci si může nahradit v jiný den cvičení nebo za sebe poslat náhradníka.
- Klienti si mohou také zakoupit permanentku na 10 nebo 5 lekcí s platností 14 nebo 7 týdnů. Po uplynutí doby platnosti nelze permanentku použít a peníze za nevychozené lekce nemohou být vráceny.
- Na každou lekci je nutné se dostavit včas, aby nedocházelo k narušení lekce.
- Na lekci aqua aerobicu se za nahlášenou osobu může dostavit náhradník, který je od účastníka kurzu poučen o pravidlech a podmínkách cvičení a bere je na vědomí.
- Na každé lekci může být přítomna pouze přihlášená osoba nebo její náhradník. Pokud to kapacita bazénu dovolí, lze přivést i více osob, ale tuto možnost je nutné ověřit u lektorky před začátkem hodiny.
- Za nevyčerpané lekce má účastník nárok na náhradu v rámci daného kurzu. Do dalšího kurzu lze převést maximálně 3 lekce z období předchozího, a to nad rámec standardního počtu lekcí.
- Za nevychozené lekce se vstupné nevrací. Výjimkou mohou být akutní zdravotní problémy, které brání cvičení aqua aerobicu nebo například pobytu ve vodě – o těch je zapotřebí informovat okamžitě! Při pozdějším odhlášení nebude brán zřetel na předchozí nevychozené lekce. Storno poplatek je 200,-Kč a na lekci se musí přihlásit náhradník. Pokud se nepřihlásí, vrátí se pouze 30% z následujících lekcí.
- Délka cvičební lekce je 45 – 50 minut.
- Cvičení mládeže do 15 let je umožněno pouze v doprovodu osoby starší 18 let.
- Organizátor cvičení nepřebírá jakoukoli odpovědnost za případné ztráty odložených věcí.
- Před vstupem do bazénu je nutné se řádně osprchovat.
- Účastník cvičení zodpovídá za svůj zdravotní stav a cvičí dobrovolně na vlastní riziko. Cvičení si přizpůsobuje svému zdravotnímu stavu, o případných omezeních informujte lektorku. Případné zdravotní potíže konzultuje s lékařem.
- Pomůcky ke cvičení jsou na dobu cvičení zapůjčeny, prosíme, chovejte se k nim ohleduplně.
- Osobu, která svým chováním a projevy narušuje průběh cvičení a nereaguje na upozornění, může organizátor z hodiny vykázat.
- Klient je povinen respektovat tyto podmínky a řídit se Provozním řádem bazénu.
